|
Der Leistungstest ergibt wichtige Informationen, die Ihr Training beeinflussen werden. Um den maximalen Nutzen aus dem Versuch zu ziehen sind auch von Ihrer Seite einige Dinge zu beachten.
Bitte erscheinen Sie ohne Zeitdruck und ungehetzt: Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn Sie bei der Untersuchung möglichst ruhig sind, gleichmäßig atmen und bereit sind, Ihr Leistungsvermögen abzurufen.
- Zwei Tage vorher nur leichtes Training und ausreichender Schlaf
- Zwei Tage vorher betont kohlenhydratreiche Mahlzeiten
- In den drei bis vier Stunden vorher nur allenfalls wenig Nahrung aufnehmen, eher vermehrt Wasser trinken
- in den 8 Stunden zuvor keinen Alkohol-, Kaffee- oder Zigarettenkonsum
- in den 12 Stunden zuvor kein Sport, keine außergewöhnliche körperliche Belastung
- bei Bartträgern kann ggf. die Maske nicht dicht sitzen: bitte ggf. hierzu nachfragen
- bei Frauen sollte der Test nicht in den Tagen vor der Periode erfolgen
Weiterhin:
- Bringen Sie Ihre Sportsachen mit, Radfahrer die 4 Radmaße (Hinweise dazu finden Sie hier). Klickschuhe Shimano passen. Andere Systeme nach Anfrage.
- Bringen Sie Ihre Duschsachen mit
- Wahrscheinlich werden Sie Durst bekommen: Denken Sie an ein Getränk
- Sorgen Sie dafür, daß Sie nicht unter Zeitdruck stehen. Planen Sie ca. 1 bis 1,5 Stunden ein.
|
|
