Laktattest und das bessere Training in Stuttgart

Der Laktattest ist eine Methode zur Training- und Wettkampfssteuerung.

Laktat ( = Milchsäure) entsteht vermehrt bei Belastungen.

Der Laktattest erfaßt den Laktatanstieg bei zunehmender Belastung. Der Anstieg spiegelt die zunehmende Energiebereitstellung für die beanspruchte Muskulatur aus Zucker wieder. Es wird so mehr Energie gewonnen, als durch Energiefreisetzung durch Verbrennung von Zucker mit Sauerstoff allein möglich wäre.

Unter Ruhebedingungen liegt der Laktatwert im Blut bei einem bis zwei mmol/l. Die Trainingsintensität, die den Laktatwert nicht erkennbar über diesen Ausgangswert ansteigen lässt, wird als aerob bezeichnet.

Bei höherer Belastung wird aus dem Muskel mehr Laktat freigesetzt, der Laktatspiegel im Blut steigt an. Laktat ist energiereich und kann als Energieträger von anderen Organen, z.B. dem Herz, genutzt werden.

Der so stattfindende Abbau von Laktat ist jedoch begrenzt. Wenn diese Abbaukapazität überschritten wird, kommt es zum Anstieg des Laktats im Blut.

Durch diesen Anstieg der Milchsäure wird aber die Energiegewinnung in der Muskelzelle gebremst und wirkt somit leistungsbegrenzend.

Mit dem Laktattest kann eine qualitative Absicherung des Trainingerfolgs für die folgenden Wettkämpfe erfolgen, die Beurteilung des Trainingsfortschritts ist qualitativ möglich.

Wichtig ist, daß der Test sportartspezifisch durchgeführt wird, d.h. ein Laufsportler muß auf's Laufband, der Radsportler auf ein Fahrrad.

Der Laktattest ist weithin bekannt. Wir führen ihn weiterhin aus speziellem Wunsch sowohl auf dem Laufband, als auch auf dem Sport-Fahrradergometer durch. Dieser Test wäre z.B. weiterhin sinnvoll, wenn Vergleiche zu älteren Tests nötig sind, um einen Trainingsfortschritt zu beurteilen oder um z.B. die Wettkampfplanung zu optimieren.

Allerdings wird der Laktattest heute kritisch gesehen.

Lesen Sie dazu z.B. den Artikel in der Frankfurter Allgemeinen Sonntagszeitung vom 6.7.2008.

Die Ergospirometrie hat im Vergleich den Vorteil nicht lediglich qualitative Aussagen, sondern quantitative Meßwerte zu liefern. Mit ihr kann nicht nur die aerobe und anaerobe Schwelle ermittelt werden. Sie erlaubt auch Aussagen, die dem Laktattest nicht möglich sind: z.B. eine objektive Messung der Fitness durch Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme und Festlegung der Trainingsschwelle.

Die Ergospirometrie wird von uns daher als Regeluntersuchung bevorzugt, sie ist für den Sportler nur wenig teurer aber wesentlich aussagekräftiger als der Laktattest.

Sie finden uns in Stuttgart, direkt am Hauptbahnhof, Königstraße.2., gut erreichbar auch von Ludwigsburg aus.